Träningsgrupp. Här gillar vi fart och tycker det är riktigt kul att ta i lite mer. Vi kör inriktat mot att träna hjärta, lungor och ben. Även ledarna kan komma och köra aktivt under träningen. Oftast kör vi efter ett förutbestämt träningsupplägg, exempelvis intervaller. Vi värmer upp och rullar av lugnt, däremellan håller vi högre hastighet. Du ska vara van vid att köra i klunga och cykla regelbundet.
Vissa kanske har som ambition att tävla och andra vill bara få ett riktigt bra träningspass.